Je débute en musculation : dois-je prendre des suppléments alimentaires pour m'aider ?

Les débutants en musculation ont généralement une méconnaissance totale du sujet et confondent ou assimilent les suppléments alimentaires à des produits néfastes. Or, totalement naturels, ces compléments sont un atout idéal pour augmenter la masse musculaire et font partie du régime de tout sportif aguerri. 

L'utilité des compléments alimentaires

Pour augmenter sa masse musculaire, il est important d’établir un bon programme d’entraînement et de mettre du cœur à l’ouvrage. Cependant, plus que dans n’importe quel autre sport, la nutrition est primordiale dans la musculation et conditionne les résultats. De supers séances peuvent se révéler inefficaces si vous suivez un régime déséquilibré. Pour vous aider dans cette tâche, les compléments alimentaires permettent de combler des manques et d’améliorer vos performances.

Pour bien débuter : nos conseils

Voici les principaux suppléments alimentaires pour un bon entraînement :

- Les protéines sont la base puisqu’elles favorisent la prise de muscles
- La créatine améliore les performances en augmentant votre force musculaire
- Les BCAA, trois acides aminés, limitent le catabolisme provoqué par les séances

De nombreux autres produits existent et doivent être pris suivant l’objectif recherché (prise de masse ou au contraire perte de poids, lutter contre une fatigue musculaire, booster son entraînement, etc.).

Pour déterminer les compléments correspondant à vos besoins, demandez les conseils d’un coach ou parcourez les sites spécialisés. Il est également bon de rappeler que ces suppléments ne sont pas des recettes miracles mais des alliés au service d’une nutrition exemplaire et de séances régulières.