Établir une routine efficace avant l'entraînement

Si vous avez pour habitude de vous entraîner, vous savez que la prise de certains suppléments alimentaires peut vous aider. Vous boostez votre énergie, votre endurance et vous améliorez votre récupération musculaire. Établir une routine efficace avant l'entraînement , tant en matière d'échauffement que de supplémentation, contribue à optimiser vos performances. Votre organisme est prêt à l'effort et prêt à atteindre les objectifs fixés. Découvrez notre sélection de produits à prendre exclusivement avant de partir vous entraîner !

Pourquoi prendre des suppléments alimentaires avant l'entraînement ?

Certains nutriments sont mieux assimilés par l'organisme lorsqu'ils sont pris avant un effort physique intense . C'est justement le cas des suppléments alimentaires que nous vendons dans cette catégorie de notre site Internet : prenez-les avant de commencer votre entraînement et vous vous sentirez tout de suite plus énergique et plus en forme ! Vous serez ainsi dans de parfaites conditions pour commencer à vous entraîner et à prendre de la masse, avec une meilleure congestion musculaire et de bonnes sensations tout au long de votre séance.

Notre sélection de suppléments alimentaires pour préparer l'entraînement

Sur Nutrition Outlet, nous savons que toutes les phases de l'entraînement sont importantes pour le développement de la masse musculaire : avant, pendant et après. Si vous voulez optimiser la phase qui se situe juste avant de commencer l'entraînement, nous vous conseillons d'opter pour un des produits qui sont présentés dans cette catégorie : Arginin ou Speed Serum  !

Boosters d'énergie : une meilleure endurance à l'effort

Si vos entraînements de sport, vos séances de fitness ou de musculation ont lieu en fin de journée, un booster d'énergie peut s'avérer nécessaire. Vous avez en effet besoin de recharger vos batteries pour que votre séance se passe dans les meilleures conditions. Généralement composés de caféine, de guarana ou de taurine, ces suppléments accroissent votre niveau d'énergie .

Les boosters d'énergie et de force améliorent votre concentration et favorisent votre endurance. Ces suppléments s'intègrent dans votre routine sportive pré-entraînement, que vous effectuiez votre séance à la maison ou en salle. Les boosters d'énergie vous apportent le coup de pouce nécessaire pour maintenir une activité physique régulière. Les effets de ces suppléments alimentaires offrent l'avantage d'être immédiats, quelques minutes après leur prise.

Boosters de NO : renforcer la congestion musculaire

Les boosters de NO et vasodilatateurs s'utilisent pour booster la circulation sanguine . Sous l'effet de l'oxyde nitrique contenu dans ces suppléments, les vaisseaux sanguins se dilatent. Le sang et l'oxygène circulent plus rapidement dans votre corps. Vos muscles obtiennent ainsi les nutriments et l'oxygénation nécessaires pour augmenter leurs performances.

La présence d'acides aminés comme la L-arginine et la L-citrulline réduisent la fatigue musculaire . Ces suppléments alimentaires se montrent ainsi très intéressants pour toute activité d'endurance, comme la course, ou bien de force, comme la musculation. Ils sont à privilégier pour des efforts intenses et dans le cas où vos objectifs concernent la prise de masse musculaire.

Acides aminés liquides : renforcer les muscles et aider à la récupération

Les acides aminés liquides contiennent les protéines essentielles jouant un rôle multiple au niveau musculaire. Les acides aminés, comme la leucine, stimulent à la fois la prise de muscle et préservent les fibres musculaires. Ainsi, une prise de ses suppléments réduit la dégradation musculaire et favorise la récupération .

Certains acides aminés, comme la bêta-alanine, réduisent la fatigue musculaire. Sous forme de gélules, les acides aminés liquides sont plus faciles à transporter et à prendre avant un entraînement. Ils sont conseillés dans le cadre d'une prise de masse musculaire ou vos entraînements intensifs en salle de musculation.

Nos conseils pour établir une routine avant l'entraînement et encourager les performances

La routine pré-entraînement doit préparer votre corps à l'effort intense que vous envisagez et éviter la blessure. Vos séances de sport sont personnalisées selon vos propres objectifs et les résultats souhaités. Vos habitudes avant l'entraînement doivent également s'adapter à votre activité (course, cardio, fitness, musculation, etc.), et placer votre corps dans les meilleures dispositions.

Le bon timing pour la prise de suppléments alimentaires avant l'entraînement

L'efficacité des suppléments alimentaires dépend de leur qualité, mais également d'une prise adaptée en fonction de votre entraînement.

• Les boosters d'énergie et les boosters de NO JOKES sont à prendre entre 30 à 45 minutes avant votre activité physique .
• Les acides aminés liquides peuvent se prendre juste avant le début de votre séance , ou au cours de votre entraînement.

L'importance de l'échauffement avant l'exercice physique

L'échauffement est primordial pour préparer vos articulations et vos muscles au prochain effort physique. Vous évitez ainsi les risques de blessures. Un échauffement efficace devrait inclure des étirements musculaires ainsi que des exercices cardio d'intensité progressive pour augmenter la température corporelle et la fréquence cardiaque.

Notez que chaque échauffement doit s'adapter à l'activité sportive qui suit. Il est ainsi différent pour une séance de musculation, de natation, de baskets ou de course à pied. Un bon échauffement se découpe en trois parties.

1. L'échauffement cardio : dans le cas d'une séance de course à pied, courrez une dizaine de minutes à allure modérée et réalisez des montées de genoux et des talons fesses.
2. L'échauffement articulaire : activez les poignets, les coudes, les épaules, les genoux et les chevilles en réalisant des rotations.
3. L'échauffement musculaire : pompes, squats, séries de flexions et d'extensions, gainage, activez progressivement la contraction musculaire avec des répétitions efficaces.

Hydratation et alimentation : des éléments clés à surveiller avant l'entraînement

Une bonne hydratation est incontournable, aussi bien pour les sportifs de haut niveau que les débutants. Prenez le temps de boire de l'eau pendant toute la journée, et au moins 50 cl, 2 heures avant l'entraînement. Vous évitez ainsi les risques de déshydratation, les crampes, une chute de vos performances et une fatigue musculaire précoce. L'hydratation de chaque sportif dépend de l'intensité de l'activité à venir et des conditions climatiques (extrême chaleur qui provoque une sudation plus forte).

Quant à l'alimentation, préférez un repas léger avant votre séance de sport . Pensez à manger des glucides complexes (pâtes, céréales, légumes secs, etc.) et des protéines 1 à 2 heures avant votre entraînement. Votre corps dispose ainsi d'une réserve d'énergie pour éviter les baisses de performances.

Restez à l'écoute de vos sensations et de votre corps

Adaptez toujours votre routine pré-entraînement en fonction de votre santé et de votre état physique . Adoptez également une supplémentation ajustée à vos besoins et aux effets ressentis sur votre corps. Si vous vous entraînez le soir, vous pouvez conserver une prise d'acides aminés et éviter la prise de booster à base de caféine pour limiter son impact sur votre sommeil. Restez à l'écoute de vos sensations et suivez une routine en fonction de vos exigences personnelles.

Faites confiance à Nutrition Outlet pour booster votre entraînement

Chez Nutrition Outlet, nous sélectionnons les meilleurs suppléments alimentaires pour soutenir vos performances en entraînement. Nous répondons à chaque besoin spécifique en matière de booster d'énergie, d'endurance et de force musculaire. Notre équipe vous présente des produits choisis selon la qualité de leur composition et leur efficacité. Les engagements auprès de nos clients sont multiples.

• La traçabilité et la qualité de nos produits, qui ont été testés et certifiés (GMP, GSP, HACCP, etc.) et qui respectent les normes en vigueur sur la supplémentation alimentaire des athlètes.
• Un service client à votre écoute , prêt à vous conseiller sur les produits à adopter selon votre sport et vos objectifs.
• La disponibilité des produits et un renouvellement des stocks rapides, notamment sur nos best-sellers.
• Des avantages exclusifs pour récompenser votre fidélité (bons d'achat, récompense de parrainage, etc.).
• Des nouveautés régulières pour booster vos performances avec des produits toujours plus efficaces et innovants.
• Des prix compétitifs : profitez de nos réductions régulières et de nos offres sur les packs pour améliorer vos performances à l'entraînement.
• Des frais de livraison offerts pour toute commande de 49 €.

Des produits complémentaires pour booster vos performances, avant, pendant et après l'entraînement

Toutes les phases de votre entraînement sont importantes. C'est pourquoi, chez Nutrition Outlet, nous vous proposons des produits adaptés à chaque moment : avant, pendant et après votre séance. Pensez également à vous supplémenter avec :

• nos produits comme les BCAA, les EAA, les acides aminés essentiels pendant l'entraînement ;
• nos suppléments à base de créatine, de glutamine, d'électrolytes après l'entraînement ;
• nos produits et suppléments pour améliorer votre récupération après un entrainement intensif ou une compétition sportive.

Vous êtes prêt à passer la vitesse supérieure pendant vos entraînements ? Soutenez les efforts de votre corps avec une routine efficace d'échauffement, d'hydratation et de booster de performances. Grâce à Nutrition Outlet et à sa sélection de suppléments alimentaires, vous allez pouvoir optimiser vos entraînements !