Pack GAINZ

• 1 sachet 3kg Glucofat
• 1 beta alanine 240 gélules
• 1 pot de créatine monohydrate de 500g

Créatine et Beta-Alanine sont complémentaires. La Créatine augmente la force "explosive" et la Beta-Alanine augmente la résistance , ce qui permet de pousser des charges lourdes pendant 4 à 5 répétitions de plus qu'avec la créatine seule.

• Vous pouvez soit consommez une portion de Beta-Alanine ( 5 gélules ) répartie sur la journée au moment des repas ou consommez une partie avant et une partie après votre séance d'entraînement. 5 gélules d'un coup avant séance est aussi possible mais ça va "piquer" sévère.
• Prévoyez 1g de glucofast par minute d'entrainement dans votre bidon intra-séance ( vous pouvez y ajouter vos BCAA TST ) . Pour une séance qui dure 1h30 utilisez 60g de glucofast ( on retire les temps de repos et le blabla )
• Diluer 3 g (~ 1 cuillères à café) à 9 g maxi de créatine monohydrate dans minimum 300 ml de liquide (eau, jus, sirop ). Les jours d´entraînement, prendre une portion directement après l´entraînement et les jours de repos prendre une portion directement après le lever.