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Notre blog d’actualités vous fera part des news de PEAK ainsi que de celles de la scène culturiste et fitness. Nous vous ferons part des résultats compétitifs et des méthodes d’entraînement et de diététique de nos athlètes ainsi que des dernières innovations en matière de suppléments. Restez connectés … |
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Les cuisses sont souvent le groupe musculaire le plus "zappé" par bon nombre de bodybuilder en herbe qui préfèrent se concentrer sur le visuel de leurs bras et du haut du corps en général.
Chers lecteurs de notre blog et fidèles clients PEAK,
La saison des compétitions va bientôt battre son plein et nous avons pris des nouvelles d'Alexey Lesukov...
Les séries dégressives ou "drop-set" sont utilisées pour intensifier l'entraînement et permettent de pousser au delà de l'échec musculaire aussi bien pour prendre plus de volume en prise de masse que pour brûler plus de calories et sécher en période de définition.
Gaba xt , Beta-Alanine et Citrulline-Malate-Juice . A quoi ça sert ?
Voici détaillé ci-dessous le programme d'entraînement de Julien pour le mois d'Août. La première semaine du mois sera pour lui une semaine de repos musculaire complet. Ni musculation, ni cardio.
Nous allons régulièrement vous proposez sur ce blog des idées de plats simples et rapides pour varier vos menus sportifs. Que ce soit en prise de masse ou en période de définition musculaire. Libre à vous ensuite d'augmenterter ou de diminuer l'apport glucidique...
Le but de cet article est de vous amener à pouvoir réfléchir
vous-même à votre programme d'entraînement sans être
à la merci des médias spécialisés.
Le programme en Force / Puissance et la recharge en glucides de Juin ont bien fonctionnés et Julien est de nouveau à 82kg et consomme actuellement entre 350 et 400g de Glucides par jour
Avec l'arrivée de la chaleur il devient de plus en plus difficile de bien s'alimenter pour qui cherche à gagner du volume musculaire ou au moins à garder ses acquis s'il beneficie d'un métabolisme rapide et à besoin de beaucoup de
Beaucoup d'athlètes se demandent si il vaut mieux utiliser Tri-Anabol ou Createston pour une réussite maximale et je reçois beaucoup d'e-mails à ce sujet.
HELLBURNER vaut certainement un essai et vous aidera dans votre objectif de perte de gras superflu mais peu de gens connaissent ne serait-ce qu'une infime partie des dîtes substances qui peuvent être classées par groupe ainsi que
Votre boutique Nutrition Outlet a changé son systeme de paiement en ligne par CB et cela dans le but de vous offrir encore plus de sécurité dans vos commandes. Nous avons basculé sur le système dont tous les sites marchands seront bientôt équipés : le 3D Secure
Mi-Mai nous nous sommes rendu compte que malgré l'augmentation des glucides Julien continuait à "sécher". Nous avions supprimé les jours "bas en glucides" mais cela devenait difficile pour lui de stabiliser à 80kg comme nous le souhaitions et certains jours...
La caféine possède un effet ergogène puissant, augmentant la capacité de travail mental et physique
Cela va aller plus vite que prévu... Nous l'avions annoncé sur notre page Facebook, PEAK INTERNATIONAL travaillait activement en collaboration étroite avec Alexei Lesukov à l'élaboration du Fat-Burner ( brûleur de graisse ) qui
Début Mai, Julien est stabilisé à 80 kg. Nous n'avons gardé que les jours 1 et 3 du plan alimentaire, c'est-à-dire supprimés les jours bas en glucides et fonctionnés seulement avec 2 jours "moyens" suivis de 1 jour "haut". De plus Dimanche 2 Julien a
Jeudi 22, le FIBO 2010 ouvrira ses portes au parc des expositions ( MESSE ) de Essen en Allemagne.
Avec un peu de retard voici quelques news de la progression de Julien avec le programme volume/definition 2010. ( Les infos ont été postées en temps réel sur notre page facebook )
Découvrez le principe du fameux "rebond glucidique" en détail .
Retour au régime de définition après une légère entorse au programme lors du voyage aux USA...
La méthode la plus simple et sans artifices ni techniques compliquées ( chaines, bandes elastiques, cales etc ...) qui a fait ses preuves sur plusieurs génération de "benchers" et la méthode dîtes des "80% forcées" .
Ah oui ! Simple ! Me direz-vous... Mais encore faut-il l'appliquer correctement.
Au cours de la 2ème semaine de Février, Julien a donc suivi le plan alimentaire décrit dans le blog-post précédent ( Diète Février 2010 / semaine 2)
Voici le plan alimentaire de Julien pour la deuxième semaine de Février
Après le premier cycle endurance de reprise pour notre objectif 2010 de qualité musculaire et définition voici la suite "des hostilités" pour le mois de Février ...
Avec un peu de retard voici le plan alimentaire suivi par Julien lors de la première phase du programme 2010 visant la définition et la qualité musculaire. Nous avons rajouté 20 minutes de cardio à intensité moyenne à la fin de ses 4 séances d'entraînement hebdomadaires.
Depuis pas mal de temps nous y faisions allusion, mais maintenant c'est officiel et nous en sommes fiers : Il ya un nouvel athlète PEAK !
Après l'introduction réussie de Detonator suivront prochainement d'autres produits de la ligne PEAK INTERNATIONAL-
Nous vous présentons ce mois : Delicious Muscle Building Whey Protein.
Dans quelques jours sortiront les versions 2010, adaptées aux dernières recherches scientifiques de notre équipe sur la tolérance et le goût, de toutes les variantes de notre best-seller CREATESTON...
Après le programme MASSE 2009 sur 12 semaines suivi par Julien Albrecht et de nombreux clients de Nutrition Outlet, voici la suite de la planification pour 2010.
Le HMB ou bêta-hydroxy-méthylbutyrate est un métabolite (dérivé) de l'acide animé Leucine, un acide aminé branché essentiel.
DETONATOR est un produit de pré-séance d'entraînement ultra-effectif contenant 100 ingrédients reconnus efficaces et sans fantaisie conçu avec le savoir-faire et le secret de Peak Performance Products.
La leucine est l'un des élément des acides aminés essentiels à chaîne ramifiée (BCAA), utilisé comme source d'énergie pour les muscles.
La Bêta-Ecdystérone est la forme la plus courante d'ecostéroïde utilisée par les culturistes et les athlètes de force.
Une nouvelle étude menée à l'Université de l'Oklahoma, Etats-Unis, qui paraîtra bientôt dans le "Journal of Strength and Conditioning Research" montre que les hommes perdent plus de graisse corporelle et augmentent leur endurance
L'oxyde nitrique ou NO est une molécule de signalisation qui
joue de nombreux rôles dans l'organisme.
J'entends et je lis souvent des commentaires sur l'onctuosité de certains "shakes" de protéines. Cela m'étonne car avec des protéines de qualité soigneusement filtrées il est quasiment impossible de "rater" son mélange.
www.SuperPhysique.org est le nouveau super site dédié à la musculation et à la force athlétique 100% naturelles.
Voici autre grand mythe du sport moderne à propos de la créatine :
La créatine est inéficace prise avec du lait !
Les BCAA's (Brain Chain Amino Acid) ou acides aminés branchés désignent 3 acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine, représentant à eux seuls 35% de la composition de nos muscles (protéines musculaires).
Des milliers d'athlètes ne jurent que par les propriétés supérieures de la créatine mais on en trouve aussi un bon nombre qui rapporte des résultats insatisfaisants avec ce supplément.
La créatine est probablement le supplément le plus populaire sur le marché. Mais malgré le nombre important d'études approfondies, de nombreuses rumeurs circulent encore sur le numéro 1 des substrats de la construction du muscle !
Etant donné l’importance d’un groupe musculaire tel que les abdominaux, placé au centre du corps et que l’ont voit au premier coup d’œil sur un corps en maillot, beaucoup de publicités essaient de faire croire qu’il suffit de faire quelques
Consommer des graisses est-il compatible avec l'objectif d'avoir un corps musclé et défini ? Quelques années auparavant, la réponse de la majorité des athlètes aurait été un retentissant «NON !».
Les photos qui suivent ont été prises dans l'un des clubs d'entraînement de Thomas à Koblenz et reflètent sa forme actuelle à quelques semaines des championnats du monde 2010
C'est officiel, Nutrition-Outlet sera présent avec PEAK au FIBO 2010, rendez-vous incontournable de la forme, du bien-être et du bodybuilding en Europe. Nous serons fidèles à la devise, encore meilleur, encore + grand, encore plus proche...
Peak recommande depuis déjà de nombreuses années d'intégrer les protéines de soja comme ingrédient de base dans la nutrition sportive. Cette recommandation est maintenant appuyée par de plus en plus
d'études qui attestent que les protéines de soja
La rigueur de l'entraînement, de la diététique et de la complémentation alimentaire c'est 52 semaines par an pour votre coach Rudy !
David, fidèle client de Nutrition Outlet nous fait part de ses progrès depuis Août 2008
Un formulaire de contact direct - message ou discussion en direct avec un conseiller - est désormais disponible sur chaque fiche détail de nos produits...
Heddi Karaoui, lutteur professionnel fait confiance à Peak et rejoint notre équipe d'athlètes.
Maltodextrine ou Waxy Maize ? Qu'est-ce que c'est ?
Toute l'équipe de Peak Performance SA et Nutrition Outlet GmbH présente ses meilleurs voeux de bonheur à Sabrina et David DAHAN !
David Dahan a fait le déplacement et nous a représentés au Rippert's BodyShow sous le soleil de La Ciotat le Samedi 2 Mai.
Visitez notre stand du 23 au 26 Avril au FIBO 2009 a ESSEN
Nutrition Outlet et David Dahan au salon Héraclès 2009 ...
David progresse toujours bien dans sa préparation aux compétitions à venir ...Encore 4 semaines ...
Suite des photos de David à 5 semaines du grand prix Héracles
Photos toutes fraîches d'hier matin ! David est à 91kg au réveil. Voici ses impressions ...
Quelques news de David à 2 mois de sa première compétition de l'année
Nous sommes heureux de vous présenter dans notre galerie, Michaël SANCHEZ.
Update photos de David Dahan en cours de préparation pour quelques grand prix et le championnat de France IFBB 2009.
Notre ami Julien Albrecht, jeune athlète qui vient tout juste de fêter ses 18 ans et que les visiteurs de www.Cretateston.fr connaissent déjà est de retour à l'entraînement ...
Pas de répis pour David qui est plus motivé que jamais pour sa saison de compétitions 2009. Il était à la salle dés ce matin et nous fait part de ses premières photos de l'année.
Au vu de ma condition lorsque je m'entraîne où lorsque l'on voit certaines de mes photos actuelles, on me demande souvent si je suis en train de préparer une compétition pour 2009. Mais il n'en n'est rien, j'essaies juste de continuer à progresser tout en évitant une surcharge de gras inutile ...
Raphaël Lapoirie vous fait partager ses exercices favoris pour la masse et la définition du dos.
David Dahan et Raphaël Lapoirie vous font partager en images quelques combinaisons d'exercices pour choquer vos bras !!!
Consultez la section "vidéos"
Peak Nutrition est heureux de vous faire part de son partenariat ( sponsoring/parrainage) avec le champion David Dahan qui a découvert nos produits au cours de sa saison 2008 et a pu en apprécier les bénéfices lors de sa dernière victoire.
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